Guia de Suplementos

Quando, como e o que tomar

Suplementos x Seus Objetivos

Bodybuilding

“Construção” de um novo corpo, uma nova forma física, através de muito exercício e dieta apropriada.

Emagrecimento

Suplementos para emagrecer como complemento de uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.

Saúde

Suplementos para compensar déficits nutricionais, desde que haja um acompanhamento profissional.

Bodybuilding

Construção Muscular

PERDA DE GORDURA

Para queima de gordura existem suplementos que podem ser utilizados durante o treino, como por exemplo, os termogênicos conhecidos também como queimadores de gordura.

RESISTÊNCIA

Resistência Muscular ou Endurance, é a capacidade de suportar um esforço estressante prolongado. Existem suplementos que foram desenvolvidos para aumentar a resistência mantendo por exemplo, o uso de oxigênio do corpo, bons níveis de ácido lático e de óxido nítrico. Eles podem fornecer o combustível que o corpo necessita e aumentar a eficiência da conversão de energia para ATP (energia usável).

ENERGIA

Suplementos Energéticos possuem grandes quantidades de carboidratos e são indicados para atividades intensas e de longa duração.

MASSA MUSCULAR

Ganhar massa muscular não é tarefa fácil. São diversos fatores combinados. Alguns suplementos são utilizados com um planejamento alimentar, treino e descanso sincronizados. Alguns dos principais suplementos utilizados são: Whey Protein, BCAA e Creatina.

RECUPERAÇÃO

Regra básica para o ganho e manutenção da massa muscular: nutrição equilibrada, treino e períodos específicos de recuperação para os músculos e o corpo em geral. Alguns suplementos são indicados como por exemplo a Melatonina e o ômega-3.

FORÇA

Para aumentar a força muscular, suplementos indicados são a combinação de energia e resistência. Alguns dos suplementos mais utilizados para otimizar a força muscular são: beta-alanina, L-carnitina, creatina e o óxido nítrico.

Suplementos para

Déficits Nutricionais

Suplementos alimentares podem ajudar no combate aos principais déficits nutricionais (quando a ingestão de algum nutriente esteja em quantidade insuficiente a partir da alimentação).

Emagrecer com a ajuda de

Suplementos Nutricionais

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Se o seu objetivo é emagrecer, tenha em mente que 30% é Treino, 70% Alimentação Saudável. E suplementos alimentares são tanto para o ganho de massa muscular quanto para equilibrar a sua saúde. SEMPRE com acompanhamento de um médico e nutricionista.

Lojas, Marcas e Fabricantes

Sabe qual é o melhor fabricante, a melhor loja e o suplemento mais indicado para você? PERGUNTE PARA O SEU MÉDICO E NUTRICIONISTA. Tome muito cuidado com as lojas com grandes promoções porque podem ser produtos falsificados. Os melhores suplementos são caros e quando são muito baratos, desconfie. O mercado de suplementos nutricionais é extremamente lucrativo e possui uma variedade grande de produtos que podem confundir você na hora da escolha. Nem sempre a marca mais famosa é a melhor. Pesquise! Leia a bula, cuidado com os componentes e cuidado com a indicação de amigos.

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